لاشك أن الحمل والولادة وبالأخص لأول مرة من أصعب التجارب التي تمر علي الأم الحديثة وهذا بعد توفيق من الله سبحانه وتعالى في حدوث الحمل بنجاح

باستطاعتك الان تحديد جنس المولود قبل الحمل بسهولة من هنا

بالتالي لابد من اتباع عدد من النصائح والابتعاد عن مايضرالحمل ويؤثر على صحة الأم والجنين في هذه المرحلة الهامة

حيث يحدث في الشهور الأولي للحمل تغيرات متعددة للحامل منها جسمانية ومنها عاطفية بالإضافة إلي الألم والاجهاد،

ولذلك تحتاج الحامل الي الراحة والرعاية في تلك المرحلة حيث يظهر عدد من الأعراض المصاحبة للحمل علي الام الحامل مثل الامساك والتقئ والارهاق وكثرة التبول،

ولذلك سوف نوضح لك في هذا المقال كيفية المحافظة علي صحتك في تلك المرحلة المهمة .. تابعي الآتي :

اولا : نظام تغذية صحي للحامل

١- الابتعاد عن منتجات الألبان غير المبستر بمشتقاته
٢- الأسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق
٣- الابتعاد عن التمر في المرحلة الأولي من الحمل
٤- الأطعمة المالحة بكثرة
٥- المعلبات المختلفة مثل العصائر والمشروبات الغازية
٦- الكافيين مثل القهوة والشاي لانه يؤثر علي الجنين بالسلب
خلال فترة الحمل يجب أن تتجنبي:

- تجنبي أيضًا لحوم البقر والدواجن النادرة أو غير المطبوخة جيدًا فيمكن أن تكون ملوثة بداء المقوسات أو السالمونيلا.

- اللحوم المطبوخة فيمكن أن تكون اللحوم الباردة ملوثة بالليستريا وهي بكتيريا يمكن أن تعبر المشيمة وتصيب طفلك النامي ويمكن أن تؤدي العدوى في الرحم إلى تسمم الدم ويمكن أن تهدد حياة طفلك.

- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق

- المأكولات البحرية المُدخَّنة

- البيض النيء: يشمل ذلك الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئلذا احذري من تتبيلات السيزر محلية الصنع وصلصات هولاندايز والمايونيز وبعض أنواع الكاسترد فيمكن أن يشكل البيض النيء خطر الإصابة بالسالمونيلا.

- يمكن أن تحتوي بعض أنواع الجبن الطرية المستوردة على الليستريا

ويمكن استبدال كل هذه الأطعمة بأطعمة صحية وضرورية لجسمكِ وجسم طفلك!

فخلال فترة الحمل يجب أن تناولي:

- البروتينات الخالية من الدهون

- الدهون الصحية

- الكثير من الخضار والفواكه الطازجة

- الماء

ثانيا : التصرفات الممنوعة في الشهور الأولي من الحمل

١- السفر والتنقل للاماكن البعيدة
٢- ممارسة الأعمال المنزلية الشاقة التي تحتاج إلي مجهود وطاقة كبيرة
٣- ممارسة أي رياضة عنيفة تؤثر علي ثبات الحمل
٤- التوتر والضغط النفسي
٥- التدخين والتعرض له
٦- استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب
٧- القطط ومستلزماتها
٨- الأشعة السينية
٩- تجنب الجماع

10- أحواض المياه الساخنة والساونا

إذا كنتِ تشعرين بأوجاع وآلام أثناء الحملفقد يبدو الاسترخاء في حوض استحمام ساخن أمرًا مثاليًا.!

لكن ارتفاع درجة حرارة الجسم خلال الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يؤدي إلى بعض العيوب الخلقية.

لذا تجنبي حوض الاستحمام الساخن وجربي الحمام الدافئ بدلاً من ذلك.

11- كعب عالي

التزم بكعب 3 بوصات أو أقل، فمع نمو بطنك سيتغير مركز ثقلك!

لذلك قد تجد نفسك غير مستقرة قليلاً على قدميكِ، وأضفِ إلى ذلك الكاحلين المتورمين أيضًا.

ثالثا : الأطعمة الواجب تناولها اثناء الحمل في الشهور الأولي

١- المكسرات
٢- المهلبية
٣- العصائر الطازجة
٤- شرائح الخبز المحمصة
٥- سلطة فواكة
٦- العسل الابيض
٧- الخضروات الورقية الغنية بالالياف

الخلاصة :
مهم جدا الحفاظ علي الحمل في الشهور الأولي من خلال اتباع النصائح وتجنب اي مخاطر وللراغبة في الحمل بنوع جنين محدد ذكر كان أو انثى ولم توفق في الحمل به أو بها الرجوع إلي برنامج الخبير رياض عيد اضمن برنامج لتحديد جنس المولود قبل الحمل